Cold Training

Al servizio del tuo benessere

Rosa Gracia Manganaro
Cold Trainer

Cold Training

Apprendi le techiche di esposizione al freddo in modo preciso e sicuro. Aumenta la tua energia, diminuisci la tua infiammazione e migliora la tua concentrazione in modo preciso e sicuro grazie alla pratica del Cold Training.

Pilates

Respiro, postura, movimento. Grazie al Pilates puoi migliorare la tua postura, rendere il corpo più mobile e forte e prendere il controllo della mente, migliorando la tua capacità respiratoria costruendo uno stato di benessere totale.

Trova il tuo equilibrio, usa il tuo
potenziale.

La ricerca dell'equilibrio è l'essenza della vita stessa.

Tutto inizia con la mia passione per la danza e l'espressione attraverso il movimento in giovanissima età.

Studio danza moderna e contempranea, sperimento hip-pop, afro, danze caraibiche, negli anni successivi approccio anche danza mediorientale, flamenco.

Nel 1990 comincio ad insegnare aerobica, aero-dance certificandomi con FIA e successivamente REEBOK STEP a Torino.

Dal 1995 al 1999 continuo a lavorare nel fitness e studiare a Brasilia (Brasile), e mi certifico nella specialità Body-Pump.

Nel 2000 rientro in Italia, a Pavia e continuo la mia formazione con Kardio-combat, successivamente Fit-yoga e nel 2004 mi diplomo alla Covatech Pilates School, anno in cui apro e dirigo lo studio RGM Pilates, attivo ad oggi.

Collaboro nel frattempo con un team di psicologi ed arteterapeuti occupandomi della parte riguardante la consapevolezza corporea.

Giugno 2019 mi certifico Teacher Training Maharani Yoga Flow presso la Scuola Hanahata Yoga.

La mia curiosità mi spinge a sperimentare e conoscere, e col passare del tempo con un obbiettivo sempre più rivolto alla salute ed al benessere.

Comincia così a trasformarsi il mio metodo di insegnamento fondendo gli strumenti acquisiti nel corso degli anni e trovando un comune denominatore che è il RESPIRO.

Comincio quindi a studiare e approfondire le tecniche di respirazione con vari percorsi che mi portano a frequentare ed ottenere il Certificato di riconoscimento di COLD TRAINER nel giugno 2024.

"Il tuo potenziale va ben oltre le tue aspettative".
Non limitare te stesso.

Sei più di ciò che pensi di essere...

Si parla spesso di "omeostasi", il termine tecnico per indicare l'equilibrio del nostro corpo.

Per andare oltre, per uscire dalla zona di confort, per ottenere risultati che non si sono mai ottenuti prima è necessario uscire dall'omeostasi e creare quella che viene definita " allostasi", un nuovo punto di arrivo. Il freddo, ci spiega lo scienziato Hans Selye (il padre dello stress), è lo strumento più efficace per farlo.

Anche se ora pensi di non riuscire a farlo, esporsi al freddo è semplice se sai "come" si fa.

Il mio scopo è darti le basi per farlo non solo in sicurezza ma per divertirti ed uscirne una persona più energica, forte e determinata.

I BENEFICI

Prestazioni oltre la norma

GLI STRUMENTI
Semplici ed efficaci

Respiro

Imparare ad utilizzare il respiro in modo profondo. Particolare attenzione viene data alla "ritenzione" del respiro (allenamento dell'ipossia), ed al respiro circolare grazie a cui potenziamo corpo, mente e sistema immunitario, in accordo con le più recenti scoperte scientifiche.

Rilassamento

Non mi sono mai rilassato così tanto! Questa è la tipica frase di chi ha scoperto con me cosa vuol dire veramente la parola "rilassamento". Grazie a specifiche tecniche abbandoni completamente ogni tensione corporea e mentale provando uno stato di pace profonda. Un esperienza unica!

Esposizione al freddo

In questa lezione il mio compito è quello di trasmetterti la teoria e la pratica che ti permettono, di esporti al freddo in modo chiaro, sicuro e consapevole dei benefici ma anche degli errori da non commettere e che purtroppo chi si approccia da solo per le prime volte rischia di compiere.

La scienza

Le più recenti e innovative scoperte scientifiche a tua disposizione per migliorare le tue prestazioni fisiche e mentali attraverso l'esposizione al freddo e la scienza del respiro. Errori, tecniche corrette evidence based!